Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Saat ini Indonesia tengah memasuki pergantian musim atau yang juga dikenal sebagai pancaroba.
Ketika memasuki pergantian musim seperti sekarang ini, dapat mempengaruhi kelembapan dan pada akhirnya melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Ini membuat kita lebih rentan terhadap infeksi seperti pilek, flu, dan masalah gastrointestinal.
Ini sebabnya penting untuk mengonsumsi makanan yang tepat untuk menunjang kekebalan tubuh.
Melansir kanal kesehatan NDTV, beberapa makanan dapat dikonsumsi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh secara alami, mulai dari jahe, kunyit, hingga jamur.
Berikut ini rinciannya.
1. Jahe
Jahe memiliki sifat antiradang dan antioksidan yang kuat.
Jahe mengandung senyawa seperti gingerol, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif.
Sifat-sifat ini sangat penting selama musim hujan ketika tubuh lebih rentan terhadap infeksi.
2. Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa dengan efek antiradang dan antioksidan yang kuat.
Kurkumin meningkatkan kemampuan sistem imun untuk melawan infeksi dan mengurangi peradangan.
Kunyit dapat ditambahkan ke dalam susu, kari, dan sup.
Baca juga: 5 Keuntungan Minum Teh Jahe Kunyit untuk Kesehatan, Begini Cara Buatnya
3. Bawang Putih
Bawang putih mengandung allicin, yang memiliki sifat antimikroba dan antivirus.
Bawang putih membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan merangsang produksi sel darah putih dan meningkatkan mekanisme pertahanan tubuh.
4. Buah jeruk
Buah jeruk seperti jeruk, lemon, dan jeruk bali kaya akan vitamin C, yang penting untuk produksi sel darah putih.
Sel-sel ini adalah kunci untuk melawan infeksi.