Baca tanpa iklan
Hal ini juga memudahkan untuk menyerap semua nutrisi dengan lebih baik.
Mengunyah makanan secara menyeluruh adalah salah satu cara terbaik untuk menghindari rasa kembung.
Baca juga: 6 Manfaat Sarapan yang Sayang untuk Dilewatkan, Menjaga Berat Badan hingga Mengelola Gula Darah
4. Batasi konsumsi kafein
Kopi adalah minuman populer bagi banyak orang, karena minuman ini dapat menjadi penyemangat saat pagi atau saat suasana hati sedang buruk.
Namun, terlalu banyak konsumsi kafein ternyata dapat berdampak buruk untuk kesehatan usus.
Kafein memiliki efek langsung pada sfingter esofagus bagian bawah (LOS), yang merupakan sekelompok kecil otot yang berada di antara kerongkongan dan perut, dan menyebabkan rileks.
Akibatnya, hal ini dapat menyebabkan makanan berjalan mundur, sehingga memicu gangguan pencernaan dan mulas pada beberapa orang.
5. Olahraga teratur
Aktivitas fisik atau olahraga secara teratur memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan usus.
Sebuah penelitian pada tahun 2014 menunjukkan, para atlet memiliki variasi flora usus yang lebih banyak daripada orang biasa.
Untuk menjaga kesehatan usus dan gaya hidup sehat secara keluruhan, orang dewasa disarankan untuk berolahraga setidaknya 150 menit dalam seminggu dengan intensitas sedang.
Itulah cara mudah yang dapat Anda terapkan untuk meningkatkan kesehatan usus Anda secara keseluruhan.
Baca juga: 4 Bahaya Terlalu Sering Minum Boba Milk Tea, Termasuk Gangguan Pencernaan hingga Obesitas
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)