Baca tanpa iklan
4. Sangat Bagus untuk Pemulihan Pasca Latihan
Pisang mengandung kalium da magnesium. dua elektrolit tersebut diperlukan oleh kalangan atlet setelah berkeringat karena latihan.
Berapa Batasan Makan Pisang Setiap Hari?
Tak perlu diragukan lagi bahwa pisang merupakan makanan bergizi yang bermanfaat untuk semua pola diet.
Namun, terlalu banyak makan pisang juga tidak baik.
Alasan mengurangi asupan pisang yaitu:
Secara umum, pisang dianggap sebagai makanan rendah kalori. Namun, jika dalam sehari Anda mengonsumsi pisang terlalu banyak hingga melebihi kebutuhan energi, hal ini bisa menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.
Pisang menyediakan berbagai mikronutrien, seperti vitamin B6, potasium, seng, fosfor, dan mangan. Meskipun hal ini penting untuk kesehatan Anda, tentunya Anda tidak boleh makan pisang terlalu banyak, sehingga kehabisan ruang untuk makanan yang memberikan nutrisi yang kurang.
Baca juga: Jangan Asal-asalan! Segini Batas Konsumsi Gula per Hari
Pisang rendah protein, lemak, zat besi, kalsium, atau vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin D dan K. Inilah alasan mengapa sangat penting untuk memasukkan beragam makanan ke dalam diet Anda daripada makan beberapa makanan dalam jumlah banyak.
Secara keseluruhan, tidak ada angka pasti berapa banyak pisang yang harus dikonsumsi, asalkan sesuai dengan kebutuhan nutrisi.
Umumnya satu atau dua buah pisang per hari masih masuk akal untuk kebanyakan orang.
Ingatlah bahwa yang cibicarakan adalah pisang segar, bukan produk pisang misalnya seperti keripik pisang.
Keripik pisang seringkali ditambahkan pemanis, sehingga mebambah kalori dan gula. Hal yang sama juga berlaku untuk permen dan minuman rasa pisang.
Nutrisi Utama pada Pisang
Beberapa nutrisi penting bisa Anda dapatkan dari pisang, yakni:
- Kalori : 113
- Protein : 1 gram (g)
- Lemak : Kurang dari 1 g
- Karbohidrat : 26 g
- Serat : 2 gram
- Jumlah gula : 18 g
- Vitamin C : 16 persen dari Nilai Harian (DV)
- Vitamin B 6: 14 persen DV
- Kalium : 8 persen DV
- Magnesium : 8?ri nilai harian
Organiasasi Kesehatan Dunia (WHO) meekomendasikan, setidaknya makan lima porsi buah dan sayuran setiap hari. Menambahkan pisang ke dalam menu harian menjadi cara yang bagus untuk memenuhi nutrisi tersebut.
Baca juga: Alasan Tak Boleh Konsumsi Protein Berlebihan, Segini Asupan yang Dibutuhkan Penderita Diabetes
Alasan Lain Membatasi Konsumsi Pisang
Alasan utama Anda harus membatasi konsumsi pisang karena Anda alergi pisang atau tidak menyukainya.
Namun, ada beberapa interaksi potensial yang perlu diwaspadai antara pisang dan obat-obatan tertentu.
Meskipun tidak umum, jika Anda mengonsumsi obat tertentu yang berinteraksi dengan potasium, seperti diuretik dan penghambat enzim pengonversi angiotensin (ACE), sebaiknya batasi konsumsi pisang.