Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Banyak orang yang tidak menyadiri jika dirinya sudah duduk terlalu lama selama seharian penuh.
Misalnya, saat bekerja di depan komputer, mengendarai kendaraan pribadi, menghabiskan waktu luang dengan duduk berlama-lama di depan televisi, dan aktivitas sejenis lainnya.
Padahal, kebiasaan duduk terlalu lama ini kurang baik untuk kesehatan tubuh, dan dapat menimbulkan risiko yang tidak diinginkan.
Efek duduk terlalu lama berimbas pada kesehatan diri, apalagi jika tidak menerapkan pola makan sehat dan kurang olahraga.
Untuk mencegah risiko buruk akibat duduk terlalu lama, Anda dapat menerapkan beberapa cara ini.
Baca juga: 6 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Bagus untuk Mengurangi Stres
Cara Mengurangi Risiko Buruk Akibat Duduk Terlalu Lama
Dilansir dari BestLife, berikut ini cara mudah yang dapat Anda terapkan untuk mengurangi risiko buruk akibat duduk terlalu lama.
1. Makan makanan bernutrisi
Menghabiskan sebagaian besar waktunya dengan duduk dapat berdampak buruk pada tingkat energi.
Sony Sherpa, MD, seorang doktor holistik dari perusahaan kesehatan organik Nature's Rise, menuturkan bahwa makan makanan sehat dalam porsi kecil dapat membantu mempertahankan tingkat energi ketika harus duduk dalam waktu yang lebih lama.
"Jangan lupakan nutrisi," imbau Sherpa.
"Makan dalam porsi kecil sepanjang hari dibandingkan tiga kali makan besar membantu menjaga tingkat energi tetap stabil."
"Ini juga berarti menghindari ngemil berlebihan di waktu senggang, karena hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan seiring berjalannya waktu karena asupan nutrisi yang tidak memadai," jelasnya.
2. Tetap terhidrasi
Tetap terhidrasi dengan baik juga dapat mengurangi risiko buruk akibat duduk terlalu lama.
"Tetap terhidrasi dengan baik dapat mengurangi kelelahan yang disebabkan oleh duduk dalam waktu yang lama," terang Sherpa.
Sebuah penelitian terbaru menunjukkan, tetap terhidrasi dengan baik dapat menurunkan risiko kanker dari berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, kanker, dan masih banyak lagi.
Minum air putih dalam jumlah yang cukup dapat membantu mengurangi efek duduk dengan cara lain, yaitu mendorong kita untuk lebih sering ke toilet.
Maksimalkan waktu dengan berjalan-jalan ekstra di sekitar kantor atau dengan melakukan peregangan sebelum kembali ke meja.
Baca juga: 5 Tanaman Pembersih Udara, Cocok Diletakkan di dalam Rumah Sebagai Hiasan dan Penangkal Polusi
3. Sering beristirahat