Baca tanpa iklan
Cara Mengurangi Stres
Mengelola stres memang sangat penting untuk kesehatan mental dan kesehatan fisik.
Dikutip dari Very Well Health, berikut beberapa cara untuk membantu mengelola stres:
- Mengidentifikasi dan menghindari atau mengelola potensi pemicu stres
- Mengutamakan tidur yang cukup dan berkualitas
- Makan makanan yang sehat
- Berolahraga secara teratur
- Menemukan sistem pendukung
- Aktivitas seperti meditasi, yoga
Selain itu juga harus mengindari hal-hal yang bisa menyebabkan stres dan masalah kesehatan seperti konsumsi makanan berlebih, merokok, konsumsi alkohol hingga penggunaan narkoba.
Teknik Manajemen Stres dan Tekanan Darah
Baca juga: 9 Obat Alami Penurun Kolesterol, Ada Jahe hingga Biji Rami
Masih dikutip dari Very Well Heatlh, tidak semua teknik manajemen stres menunjukkan efek menurunkan tekanan darah.
Manfaat yang didapat dari latihan fisik teratur, pola makan sehat, dan minum alkohol dalam jumlah sedang. Teknik seperti yoga, pernapasan dalam, meditasi, dan biofeedback tidak memiliki bukti kuat mengenai manfaatnya dalam menurunkan tekanan darah dalam jangka panjang.
Meskipun efek dari teknik pengurangan stres terhadap tekanan darah kurang menjanjikan, namun manfaatnya terhadap kesehatan secara keseluruhan tetap bermanfaat.
Cara Mencari Bantuan Mengatasi Stres
Jika stres mengganggu kesejahteraan dan kesehatan fisik, maka saatnya Anda mencari cara mengelola stres.
Coba temukan support system dari teman, keluarga, atau menemui terapis untuk membicarakan masalah yang Anda hadapi.
(TribunHealth.com/PP)