Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Radang sendi merupakan kondisi yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Kondisi yang dikenal sebagai artritis ini dapat menyebabkan nyeri, kaku, bengkak, dan penurunan mobilitas.
Dua di antara bentuk radang sendi yang umum adalah osteoartritis dan rheumatoid arthritis atau yang dikenal juga sebagai rematik.
Untungnya mengelola pola makan dapat menjadi salah satu cara ampuh dalam mengelola radang sendi dan rematik.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini sederet makanan yang dapat membantu meringankan radang sendi.
1. Buah beri
Buah beri kaya akan antioksidan seperti antosianin dan vitamin C, yang mengurangi peradangan dan stres oksidatif dalam tubuh.
Makanlah segar sebagai camilan, tambahkan ke smoothie, taburkan yogurt atau oatmeal, atau masukkan ke dalam salad.
Baca juga: 4 Buah Berikut Cocok untuk Radang Sendi karena Tinggi Potasium, Salah Satunya Buah Pisang
2. Ceri
Ceri mengandung antosianin, yang terbukti menurunkan penanda peradangan dan mengurangi serangan asam urat.
Nikmati ceri segar sebagai camilan, minum jus ceri asam, atau tambahkan ceri kering ke salad dan makanan penutup.
3. Sayuran berdaun hijau
Sayuran hijau kaya akan antioksidan, vitamin A, C, dan K, serta polifenol yang mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan sendi.
Masukkan ke dalam salad, smoothie, atau tumis sebentar dengan minyak zaitun dan bawang putih.
4. Tomat
Tomat kaya akan likopen, antioksidan yang membantu mengurangi peradangan, terutama jika dimasak.
Makanlah tomat segar dalam salad, nikmati saus berbahan dasar tomat, atau panggang dengan minyak zaitun.
Baca juga: 4 Jus Penurun Tekanan Darah Tinggi, Ada Tomat hingga Delima
5. Paprika
Paprika, terutama yang berwarna merah, kaya akan vitamin A dan C, serta antioksidan yang membantu mengurangi peradangan.
Makanlah mentah dalam salad, panggang atau panggang, atau gunakan dalam tumisan.