Baca tanpa iklan
Apel dapat menjadi tambahan yang berharga untuk rencana pengelolaan berat badan karena kandungan serat dan airnya yang tinggi, yang berkontribusi pada rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Serat dalam apel memperlambat pencernaan, membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi apel sebelum makan cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori, sehingga membantu penurunan dan pemeliharaan berat badan.
Baca juga: 9 Langkah Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, Asupan Gula dan Garam Perlu Dikurangi
5. Menyehatkan usus
Serat dalam apel bertindak sebagai prebiotik, mendorong pertumbuhan bakteri menguntungkan di usus.
Mikrobioma usus yang sehat sangat penting untuk kesejahteraan secara keseluruhan, memengaruhi segala hal mulai dari pencernaan dan fungsi kekebalan tubuh hingga suasana hati dan tingkat energi.
Pektin dalam apel telah terbukti meningkatkan produksi asam lemak rantai pendek (SCFA) seperti butirat, yang menyehatkan lapisan usus dan mengurangi peradangan.
(TribunHealth.com)