Manfaat Baik Konsumsi Vitamin B Kompleks, Bagus untuk Kesehatan Otak hingga Kurangi Stres

Penulis: Irmarahmasari
Editor: Irmarahmasari
ilustrasi vitamin B kompleks, berikut manfaatnya untuk kesehatan

Beberapa vitamin B, khususnya vitamin B12, berperan penting dalam pembentukan sel darah merah.

Sel darah merah yang sehat dibutuhkan untuk mengangkut oksigen ke setiap bagian tubuh.

Ketika terjadi kekurangan vitamin B12, tubuh akan kesulitan memproduksi sel darah merah dalam jumlah yang cukup, yang seringkali menyebabkan anemia.

Vitamin B2 dan B9 juga dibutuhkan untuk produksi dan pertumbuhan sel darah merah.

Selain berperan dalam produksi sel darah merah, vitamin B5 juga membantu mengurangi jumlah kolesterol yang diproduksi oleh tubuh.

Dan vitamin B6, yang diperlukan untuk lebih dari 100 reaksi enzim berbeda dalam tubuh, membantu pembentukan hemoglobin, yang juga memungkinkan sel darah merah membawa oksigen melalui darah.

ilustrasi vitamin B kompleks, berikut manfaatnya untuk kesehatan (freepik.com)

4. Meningkatkan kesehatan sistem saraf

Vitamin B2 membantu menjaga kesehatan mata, sistem saraf, dan kulit.

Ini juga membantu konversi makanan menjadi energi dan membantu enzim dalam tubuh berfungsi dengan baik.

Vitamin ini juga dapat membantu dan memperbaiki DNA, dan membantu fungsi optimal sistem pencernaan dan saraf.

Baca juga: 13 Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D dan 3 Cara untuk Mengatasinya

5. Mendukung produksi hormon

Vitamin B3 dan B5 dibutuhkan untuk produksi hormon di kelenjar adrenal, seperti hormon seks dan stres.

Di sisi lain, vitamin B6 merangsang neurotransmitter dan hormon yang memengaruhi suasana hati dan mengatur jam biologis tubuh.

6. Mengurangi stres

Penelitian menunjukkan, vitamin B tertentu dapat membantu mengurangi stres.

Misalnya, sebuah penelitian tahun 2019 yang diterbitkan di Nutrients menetapkan bahwa suplementasi vitamin B dapat bermanfaat bagi suasana hati.

Meskipun diperlukan banyak penelitian tentang pola makan dan status mikronutrien pda populasi yang lebih luas untuk membuat rekomendasi berdasarkan bukti.

Baca juga: 5 Keuntungan Ganti Teh Manis dengan Teh Tawar, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com/IR)