Baca tanpa iklan
Jika Anda ingin meningkatkan pembakaran kalori sambil berjalan kaki, ada beberapa metode dan tips efektif yang dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori Anda. Ini termasuk:
- Berjalan dengan kecepatan lebih cepat akan membakar lebih banyak kalori dibandingkan berjalan dengan kecepatan lambat atau sedang.
- Berjalan mendaki bukit atau menambah tanjakan pada treadmill. Dibandingkan dengan berjalan di permukaan datar, berjalan di atas bukit atau di tanjakan di atas treadmill (pengaturan yang menyerupai berjalan di atas bukit) meningkatkan jumlah energi yang kita keluarkan untuk membakar lebih banyak kalori.
- Naik tangga bila memungkinkan. Naik atau turun tangga akan meningkatkan keseluruhan langkah Anda, sehingga membakar lebih banyak kalori.
- Memasukkan beberapa interval sprint atau jogging ke dalam jalan kaki Anda akan meningkatkan kecepatan Anda secara signifikan dan menghasilkan lebih banyak kalori yang terbakar.
- Berusahalah untuk berjalan lebih banyak sepanjang hari Anda. Berjalanlah saat hendak ke toko atau saat hendak makan siang daripada mengemudi.
- Mendengarkan musik favorit sambil berjalan kaki dapat meningkatkan intensitas dan membuat jalan kaki menjadi lebih menyenangkan.
Cara sederhana lainnya untuk membakar lebih banyak kalori sepanjang hari dan melakukan lebih banyak langkah adalah dengan berdiri di siang hari.
Cobalah berbicara di telepon sambil mondar-mandir di rumah Anda.
Otot-otot di punggung dan kaki Anda akan bekerja lebih keras untuk membakar lebih banyak kalori seiring berjalannya waktu.
Baca juga: 10 Manfaat Mendengarkan Musik untuk Kesehatan, Mengurangi Stres juga Menenangkan Pikiran
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)