Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Kalsium merupakan salah satu zat mineral yang penting dan sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Kekurangan kalsium dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan yang berkaitan dengan otot, tulang dan gigi.
Sedangkan dalam jangka pendek, kurang kalsium mungkin tidak akan menunjukkan gejala tertentu, sebab tubuh dapat mempertahankan kadar kalsium dalam darah dengan mengambil dari tulang.
Kendati demikian, kebutuhan kalsium harian harus dipenuhi dengan baik untuk mendukung kesehatan secara optimal.
Baca juga: Jenis Kacang yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat, Rendah Purin Cocok untuk Turunkan Asam Urat
Baca juga: Sering Merasa Lelah? Waspada Kekurangan Vitamin B, Berikut Gejala Lainnya
Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Kalsium
Menurut Healthline, seseorang seharusnya memiliki kadar kalsium antara 8,8 hingga 10,4 miligram per desiliter dalam darah.
Kekurangan kalsium dapat terjadi ketika kadar kalsium dalam darah kurang dari 8,5 miligram per desiliter.
Berikut ini beberapa tanda-tanda kurang kalsium yang harus Anda waspadai.
1. Kuku mudah patah
Tanda-tanda pertama seseorang kekurangan kalsium adalah kuku mudah rapuh dan mudah patah.
Hal ini terjadi karena kalsium merupakan mineral penting yang befungsi untuk menunjang kesehatan tulang dan kuku.
Kuku tersusun atas keratin, jenis protein yang diperkuat oleh kalsium.
Ketika tubuh kekurangan kalsium, keratin tidak akan cukup kuat dan menjadi lebih rapuh dan mudah patah.
2. Kulit kering
Tanda-tanda kedua yang menunjukkan kurang kalsium adalah kulit terlihat kering.
Kekurangan kalsium bisa menyebabkan kulit menjadi lebih kering dan sering terkelupas.
Kasium berfungsi untuk membantu menjaga keseimbangan pH kulit, membuatnya tetap lembap dan terhidrasi dengan baik.
Kalsium juga berperan penting dalam produksi keratin, protein yang menjaga kulit tetap kuat dan elastis.
Kekurangan kalsium dapat meningkatkan risiko psoriasis dan eksim.
Baca juga: 13 Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D dan 3 Cara untuk Mengatasinya
3. Sering kram otot