6 Manfaat Makan Ketan Hitam untuk Kesehatan, Bagus untuk Jantung hingga Kontrol Gula Darah

Tak hanya itu, serat juga memberi tubuh rasa kenyang yang mencegah Anda makan makanan berlemak lainnya, sehingga membantu menurunkan berat badan.

4. Meningkatkan energi tubuh

Manfaat ketan hitam selanjutnya adalah dapat meningkatkan energi tubuh.

Hal ini karena ketan hitam diketahui mengandung kalori serta berbagai mineral penting, seperti magnesium, kalsium, kalium, dan zat besi, yang berguna untuk meningkatkan energi dan menjaga kesehatan tubuh.

Baca juga: Sederet Manfaat Kacang Polong Kaya Serat, Bagus untuk Diabetes hingga Turunkan Berat Badan

5. Mencegah anemia

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan seseorang mengalami anemia.

Untuk mencegah hal tersebut terjadi, Anda bisa mengonsumsi ketan hitam sebagai menu sarapan sehat.

Ketan hitam mengandung zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh dalam pembentukan sel darah merah.

6. Mengontrol gula darah

Ketan hitam bagus dikonsumsi oleh penderita diabetes, karena mengandung antioksidan yang lebih tinggi dibanding ketan jenis lainnya.

Tak hanya itu, ketan hitam ini juga tergolong ke dalam makanan dengan indeks glikemik rendah, yaitu sekitar 42,3.

Bahkan, kandungan serat ketan hitam lebih tinggi daripada nasi.

Karena itu, tidak heran jika ketan hitam ini dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan pengelolaan kadar gula darah pada penderita diabetes.

Baca juga: Rutin Minum Madu Setiap Hari? Ini Manfaat Baik yang Akan Didapatkan Oleh Tubuh

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com/IR)