Baca tanpa iklan
Pertahankan pola makan yang sehat
Merencanakan dan menyiapkan makanan seimbang yang kaya nutrisi dan rendah gula dan lemak olahan dapat membantu mengatur berat badan dan kadar gula darah.
Aktivitas fisik secara teratur
Memasukkan olahraga ke dalam rutinitas harian dapat membantu mengatasi sifat menetap dari banyak pekerjaan shift malam dan meningkatkan kesehatan metabolisme.
Mencari dukungan sosial
Berinteraksi dengan keluarga dan teman selama jam kerja dan mencari dukungan dari rekan kerja dapat mengurangi perasaan terisolasi dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Pertimbangkan jadwal shift alternatif
Jika memungkinkan, menegosiasikan shift yang memungkinkan pola tidur lebih teratur dapat mengurangi risiko kesehatan secara signifikan.
(TribunHealth.com)