Kebiasaan yang Menyebabkan Hipertensi, Selain Pola Makan Tidak Sehat juga Disebabkan oleh Stres

Selama tidur, tubuh mengatur hormon stres dan tekanan darah, sehingga kurang tidur mengganggu proses ini.

Konsumsi Kafein Berlebihan

Meskipun asupan kafein dalam jumlah sedang umumnya aman bagi kebanyakan orang, konsumsi berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah untuk sementara.

Penting untuk memantau asupan kafein dari sumber seperti kopi, teh, dan minuman berenergi, terutama pada individu yang memiliki salah satu faktor risiko seperti obesitas, diabetes, gaya hidup yang kurang gerak, gangguan tidur, dan sebagainya.

Mengabaikan Nasihat Medis

Mengabaikan pengobatan yang diresepkan atau mengabaikan nasihat medis untuk menangani kondisi kesehatan mendasar seperti diabetes, kolesterol tinggi, atau mengonsumsi obat antihipertensi secara tidak menentu dapat memperburuk hipertensi.

Genetika dan Riwayat Keluarga

Meskipun faktor gaya hidup memainkan peran penting, genetika juga mempengaruhi tekanan darah.

Individu dengan riwayat keluarga hipertensi mempunyai risiko lebih tinggi, sehingga menekankan pentingnya modifikasi gaya hidup.

Asupan Garam Berlebihan

Mengonsumsi terlalu banyak garam dalam makanan dapat menyebabkan retensi air dan peningkatan volume darah, memberi tekanan pada pembuluh darah dan meningkatkan tingkat tekanan darah.

Garam rendah natrium beryodium kini tersedia untuk konsumsi sehari-hari.

Kurangnya Pemeriksaan Rutin

Pemantauan tekanan darah dan pemeriksaan kesehatan secara teratur sangat penting untuk deteksi dini dan pengelolaan hipertensi.

Mengabaikan pemeriksaan rutin dapat menyebabkan tekanan darah tinggi tidak terdiagnosis atau tidak terkontrol yang dapat diatasi dengan menggunakan alat pengukur tekanan darah digital yang mudah didapat untuk digunakan di rumah.

Dengan mengatasi kebiasaan-kebiasaan ini dan melakukan perubahan gaya hidup yang positif, individu dapat secara signifikan mengurangi risiko terkena hipertensi dan komplikasi terkaitnya.

Penting untuk memprioritaskan pola makan seimbang, olahraga teratur, manajemen stres, tidur yang cukup, dan kepatuhan terhadap nasihat medis untuk pengendalian tekanan darah yang optimal dan kesejahteraan secara keseluruhan.

(TribunHealth.com)