Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Gula memiliki peran penting dalam menambah rasa manis dan kelezatan pada makanan.
Namun, konsumsi gula berlebihan dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan.
Risiko penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker dapat meningkat akibat konsumsi gula yang berlebihan.
Selain itu, gula juga dikenal memiliki sifat adiktif yang dapat menyebabkan keinginan yang kuat untuk mengonsumsinya secara berlebihan.
Untuk mengurangi konsumsi gula berlebihan, banyak orang beralih menggunakan pemanis alami sebagai pengganti gula.
Baca juga: 5 Manfaat Rutin Konsumsi Kacang Mete, Bisa Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat
Konsumsi gula berlebihan juga dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan cepat kadar gula darah, yang dapat memicu rasa lapar yang berlebihan.
Hal ini terutama berlaku pada individu yang stres, karena stres juga dapat memengaruhi tingkat hormon dalam tubuh dan meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis atau berkalori tinggi sebagai bentuk mekanisme koping.
Oleh karena itu, penting untuk mengontrol konsumsi gula agar tidak berlebihan, terutama bagi mereka yang rentan terhadap kebiasaan makan berlebihan akibat stres.
Mengganti konsumsi gula dengan pilihan makanan yang lebih sehat dan memperhatikan pola makan yang seimbang dapat membantu mengurangi dampak buruk dari konsumsi gula berlebihan.
Baca juga: 6 Pertolongan Pertama yang Bisa Dilakukan Saat Mimisan, Hindari Menekan Hidung Terlalu Kuat
Berikut adalah 10 makanan manis pengganti gula yang alami:
1. Madu
Madu adalah pilihan yang populer sebagai pengganti gula, karena rasanya yang manis dan kaya akan nutrisi.
2. Kurma
Kurma adalah buah yang sangat manis dan dapat digunakan sebagai pemanis alami dalam berbagai hidangan.
3. Stevia
Stevia adalah pemanis alami yang berasal dari tanaman Stevia rebaudiana. Ini memiliki rasa manis yang kuat dan tidak mengandung kalori.
4. Sirup maple
Sirup maple adalah pemanis alami yang berasal dari getah pohon maple. Ini memiliki rasa manis yang khas dan sering digunakan sebagai pengganti gula dalam berbagai resep.
5. Buah-buahan
Buah-buahan seperti pisang, apel, mangga, dan stroberi mengandung gula alami yang memberikan rasa manis pada makanan tanpa perlu menambahkan gula tambahan.