Baca tanpa iklan
Kadar gula yang tinggi dapat menyebabkan tubuh menarik air dari sel untuk menyeimbangkan kadar gula dalam darah, sehingga menyebabkan dehidrasi.
Sebagai gantinya, cobalah mengonsumsi salad buah segar atau yogurt dengan buah beri segar, yang memberikan hidrasi dan gula alami.
Baca juga: 7 Bahaya Konsumsi Es Teh Manis Setiap Hari, Mulai Risiko Diabetes Tipe 2 hingga Gagal Ginjal
7. Kecap dan bumbu
Banyak bumbu, terutama kecap, mengandung natrium yang sangat tinggi, sehingga dapat menyebabkan dehidrasi.
Gunakan bumbu dan rempah segar untuk memberi rasa pada makanan atau pilih alternatif kecap rendah sodium dan salsa segar.
8. Acar dan makanan fermentasi
Acar dan makanan fermentasi mengandung natrium yang sangat tinggi, sehingga menyebabkan peningkatan kehilangan air.
Konsumsilah sayuran segar dengan vinaigrette ringan yang terbuat dari minyak zaitun dan jus lemon.
9. Roti dan kerupuk
Banyak makanan yang dipanggang mengandung banyak garam dan dapat menyerap air dalam sistem pencernaan sehingga berkontribusi terhadap dehidrasi.
Cobalah pita gandum utuh dengan hummus atau stik sayuran segar dengan guacamole sebagai gantinya.
10. Makanan pedas
Makanan pedas dapat meningkatkan suhu tubuh dan menyebabkan keringat sehingga menyebabkan hilangnya air.
Makanan dingin seperti yogurt atau salad mentimun, yang dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sejuk sebaiknya diutamakan.
(TribunHealth.com)