Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Jika Anda pecinta pisang, maka Anda tidak perlu khawatir tentang kadar kolesterol Anda.
Pisang adalah cara lezat dan mudah untuk mendapatkan nutrisi penting guna meningkatkan kesehatan tubuh.
Selain sukrosa, fruktosa, dan glukosa, pisang juga mengandung banyak serat, nutrisi, dan mineral.
Kandungan pisang ini dapat menurunkan kolesterol dan tekanan darah karena kandungan potasium dan seratnya yang tinggi.
Penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan kandungan serat dengan memasukkan buah-buahan seperti pisang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Baca juga: 5 Karbohidrat yang Punya Kandungan Protein Lebih Banyak daripada Telur, Bikin Kenyang Lebih Lama
Baca juga: 6 Kebiasaan Baik untuk Tingkatkan Metabolisme Tubuh hingga Bakar Lemak, Terapkan Mulai Hari Ini
Memahami Tingkat Kolesterol
Dilansir dari HealthifyMe, American Heart Association menyarankan untuk menjaga kadar kolesterol total dalam darah sekitar 200 miligram per desiliter.
Kadar kolesterol darah antara 200 dan 239 mg/dL berada pada batas tinggi.
Sebaliknya, kadar kolesterol darah di atas 240 mg/dL dianggap sudah masuk ke kategori tinggi.
Jika Anda memiliki kadar kolesterol tinggi, risiko terkena penyakit jantung pun akan semakin tinggi.
Kolesterol dalam jumlah kecil sangat penting untuk tubuh, seperti untuk membuat hormon, empedu, dan vitamin D.
Hati membuat semua kolesterol yang dibutuhkan tubuh kita dan oleh karena itu, asupan kolesterol dari makanan tidak boleh berlebihan.
Makanan tinggi lemak jenuh, terutama lemak hewani, dapat meningkatkan satu jenis kolesterol jahat (LDL).
Ketika LDL ini mencapai pada tingkat yang berlebihan dalam aliran darah, ia mulai menumpuk menjadi plak di dinding arteri.
Plak ini dapat memperlambat aliran darah, sehingga secara signifikan dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke, dan serangan jantung.
Baca juga: Makan 5 sampai 6 Buah Plum Setiap Hari Dapat Bantu Menjaga Kesehatan Tulang
Pisang untuk Kolesterol Tinggi
Pisang merupakan salah satu buah yang paling sehat, mudah didapatkan, dan memiliki harga yang relatif murah.
Selain itu, pisang mengandung banyak nutrisi penting yang dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan pencernaan, dan menyeimbangkan kolesterol untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Buah pisang tidak mengandung kolesterol, namun mengandung serat dan vitamin yang bagus untuk kesehatan tubuh.
Pisang mentah memiliki lebih banyak serat dibandingkan pisang yang matang.