Baca tanpa iklan
4. Beras merah
Beras merah merupakan salah satu makanan penurun kolesterol karena mengandung vitamin B, magnesium, selenium, dan fitonutrien yang menurunkan kadar lipid darah.
Selain itu, beras merah kaya akan serat yang membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh dan menjaganya tetap normal.
5. Kacang-kacangan
Jenis kacang-kacangan seperti kacang tanah, almond, dan walnut termasuk di antara makanan penurun kolesterol tinggi.
Hal ini karena kacang-kacangan mengandung asam lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal.
Selain itu, makanan ini juga mengandung vitamin sehat, antioksidan, serat, dan asam lemak omega-3.
6. Bawang Putih
Bawang putih dikenal sebagai bumbu yang membuat masakan semakin nikmat.
Namun tahukah Anda kalau bawang putih merupakan salah satu makanan penurun kolesterol?
Ya, bawang putih mempunyai khasiat menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
Baca juga: 4 Kebiasaan yang Dapat Mencegah Diabetes Tipe 2 Secara Alami, Termasuk Rutin Sarapan
Bahan masakan ini juga mengandung senyawa allicin yang membantu menjaga kestabilan pengendalian tekanan darah.
7. Makanan laut
Selain ikan, penderita kolesterol tinggi juga bisa mengonsumsi makanan laut seperti udang dan kerang.
Pasalnya, makanan laut juga kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. (Tribunhealth.com)
Baca juga: Efek Buruk Pakai Earphone Setiap Hari, Ternyata Dapat Membahayakan Pendengaran