Baca tanpa iklan
Srour mengatakan penelitiannya menunjukkan pola makan tertentu mungkin lebih menyehatkan jantung dibandingkan pola lainnya.
"Studi kami menunjukkan bahwa makan di pagi hari dan berhenti di malam hari bisa bermanfaat untuk memastikan durasi puasa malam hari yang cukup lama," katanya.
Dia menjelaskan bahwa meskipun hal ini mungkin optimal untuk kesehatan jantung, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memastikan hasil kardiovaskular.
Menurut Tayal, penting juga untuk makan secara konsisten.
"Melewatkan waktu makan, khususnya sarapan, tidak disarankan karena dapat meningkatkan obesitas," ujarnya.
Ia menambahkan bahwa makan larut malam juga berkorelasi dengan peningkatan angka obesitas, yang dapat meningkatkan kemungkinan terkena penyakit jantung.
"Waktu makan yang ideal menurut saya adalah sarapan pagi (tergantung kapan bangun tidur) dan makan malam biasanya minimal tiga jam sebelum tidur."
Baca juga: 5 Rekomendasi Ikan Lokal dengan Harga Terjangkau, Tinggi Kandungan Omega-3
Makanan yang Tepat untuk Kesehatan Jantung
Selain mengatur waktu makan, demi kesehatan jantung, ada baiknya Anda fokus pada isi piring Anda.
Tayal merekomendasikan pola makan kaya buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan ikan (seperti diet Mediterania atau DASH ) adalah yang terbaik untuk mendukung kesehatan jantung.
"Menghindari makanan yang mengandung tinggi natrium dan mengurangi asupan alkohol juga sangat penting," tambahnya.
Rekomendasi American Heart Association untuk pola makan yang menyehatkan jantung sejalan dengan hal yang sama, menekankan pada makanan olahan minimal, gula terbatas, produk susu rendah lemak, biji-bijian, protein sehat, dan banyak buah dan sayuran.
Baca juga: 8 Buah Terbaik untuk Kurangi Peradangan, Turunkan Risiko Penyakit Kronis: Diabetes hingga Jantung
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)