Baca tanpa iklan
Kiat dan strategi untuk mencapai sistem kekebalan tubuh yang baik:
Kabar baiknya adalah ada banyak perubahan gaya hidup dan kebiasaan yang perlu dilakukan dalam kehidupan sehari-hari untuk mendukung dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda guna mencapai kesehatan yang optimal.
Konsumsi makanan sehat
Pertama, Anda perlu fokus dan memperhatikan pola makan seimbang yang kaya nutrisi.
Memasukkan banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein ke dalam makanan sehari-hari Anda adalah cara yang bagus untuk menyediakan vitamin, mineral, dan antioksidan penting bagi tubuh Anda serta memenuhi kebutuhannya.
Vitamin seperti vitamin C, vitamin D, dan seng, serta mineral seperti selenium dan zat besi memainkan peran yang sangat penting dalam mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.
Rutin olahraga
Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat menjadi cara lain yang baik untuk meningkatkan sirkulasi, meningkatkan produksi sel kekebalan, dan pada akhirnya meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh secara keseluruhan.
Anda dapat menetapkan tujuan harian untuk jogging, berolahraga, atau melakukan aktivitas fisik apa pun.
Mengkombinasikan latihan aerobik, latihan kekuatan, dan latihan fleksibilitas akan bermanfaat.
Mindfullness
Kecemasan kronis, stres, dan masalah kesehatan mental dapat mengakibatkan berbagai fungsi tubuh, salah satunya adalah berfungsinya sistem kekebalan tubuh.
Mempraktikkan latihan kesadaran seperti meditasi, yoga, dan latihan pernapasan dalam dapat meningkatkan relaksasi yang mengarah pada pikiran yang lebih tenang yang pada akhirnya dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda.
Cukup tidur
Hal lain untuk cepat mencapai sistem kekebalan tubuh yang baik adalah dengan tidur yang cukup.
Memprioritaskan tidur nyenyak minimal 7-9 jam sangat penting agar tubuh Anda dapat pulih, beregenerasi, dan mengisi ulang pertahanan kekebalannya.
Anda harus menetapkan jadwal tidur yang konsisten dan tepat agar tubuh Anda berfungsi dengan baik.
(TribunHealth.com)