Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Metabolisme tubuh memiliki peran dalam menjaga berat badan tetap ideal hingga menurunkan berat badan.
Metabolisme adalah proses ketika tubuh mengubah makanan dan minuman yang dikonsumsi menjadi energi.
Selama proses kompleks tersebut, kalori dalam makanan dan minuman digabungkan dengan oksigen untuk melepaskan energi yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi.
Semakin tinggi laju metabolisme tubuh, semakin banyak pula kalori yang dibakar, sehingga tidak terjadi penimbunan kalori dalam bentuk lemak.
Baca juga: 6 Kebiasaan Baik di Pagi Hari yang Dapat Membantu Turunkan Berat Badan
Makanan yang Dapat Tingkatkan Metabolisme Tubuh
Dilansir dari Medical News Today, berikut ini terdapat beberapa pilihan makanan yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
1. Kacang-kacangan
Makanan pertama yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh adalah kacang-kacangan.
Kacang seperti kenari, almond, kacang tanah, hingga edamame mengandung serat yang dibutuhkan untuk metabolisme.
Konsumsi kacang-kacangan secara teratur dapat meningkatkan metabolisme dan memengaruhi proses penurunan berat badan.
Baca juga: Jangan Makan Berlebihan, Berikut 7 Tips Tetap Sehat Saat Menyantap Sajian Hari Raya Idul Fitri
2. Telur
Makanan kedua yang bagus untuk meningkatkan metabolisme tubuh adalah telur.
Telur mengandung vitamin B dan kolin, yaitu nutrisi paling penting untuk membangun membran sel tubuh.
Jika tubuh kekurangan kolin, akan berkaitan langsung dengan gen yang menyebabkan akumulasi lemak visceral, terutama bagian hati.
Konsumsi telur dapat menjadi cara terbik untuk membakar lemak di perut.
3. Alpukat
Selanjutnya adalah alpukat, salah satu buah yang dapat membantu membakar lemak.
Alpukat mengandung lemak sehat yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
Tak hanya itu saja, kandungan lemak sehat pada alpukat ini juga dapat mengatur hormon lapar.
Makan alpukat dapat membuat seseorang kenyang lebih lama.
Baca juga: Ingin Sehat? Kurangi Konsumsi Tiga Makanan Ini Mulai Hari Ini