Baca tanpa iklan
Penderita diabetes boleh mengonsumsi buah ini, namun dengan catatan buah ini harus dikonsumsi dalam porsi yang sedikit.
Baca juga: 4 Alasan Harus Minum Susu Oat, Bagus untuk Tulang hingga Turunkan Kolesterol
3. Buah kering
Jenis buah ketiga yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes adalah buah kering.
Buah yang dikeringkan dengan tambahan gula tentunya memiliki kandungan gula yang jauh lebih tinggi dibandingkan buah lainnya.
Buah kering manis ini sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes, karena dapat memicu lonjakan gula darah.
Kendati demikian, jika buah kering ini dikeringkan tanpa adanya tambahan pemanis, buah ini boleh dikonsumsi penderita diabetes.
Dalam studi tahun 2017 menemukan korelasi positif antara mengonsumsi kacang dan buah kering tanpa pemanis dengan pencegahan diabetes tipe 2.
The American Diabetes Association (ADA) turut mengonfirmasi, buah kering tanpa tambahan pemanis dapat menjadi pilihan yang baik untuk penderita diabetes, tetapi dalam porsi kecil.
4. Buah yang dijadikan jus
Jenis buah yang terakhir yang baiknya dihindari oleh penderita diabetes adalah buah yang dijadikan jus.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC), mengonsumsi jus buah dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
Sebuah penelitian tahun 2013 menunjukkan, orang yang mengonsumsi lebih banyak buah utuh lebih kecil kemungkinannya untuk terkena diabetes tipe 2.
Namun, pada orang yang minum jus buah dalam jumlah lebih banyak, lebih mungkin mengalami diabetes tipe 2.
Jika Anda ingin mengonsumsi buah, konsumsilah dengan cara biasa dan pastikan Anda memilih buah yang rendah GI dan rendah karbohidrat.
Baca juga: Efek Negatif Makan Daging Bebek bagi Penderita Asam Urat, Berikut Pantangan Lainnya
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)