Baca tanpa iklan
Delima memiliki jumlah antioksidan tiga kali lebih banyak dibandingkan dengan teh hijau, yang terbukti dapat mengurangi peradangan.
Selain itu, delima juga kaya akan serat, folat, vitamin K, vitamin E, vitamin B6 dan potasium.
Konsumsi buah delima memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk untuk ginjal.
4. Tahu
Tahu merupakan sumber protein yang bagus untuk meningkatkan kesehatan ginjal.
Ginjal berfungsi untuk menyeimbangkan pH tubuh dan menghilangkan asam, makan tahu sangat mendukung ginjal karena mendukung proses tersebut.
Tidak seperti protein hewani, protein nabati sepeti tahu dapat membantu meningkatkan pH tubuh, menghindari lingkungan asam yang berpotensi berbahaya di dalam tubuh.
Baca juga: Makan Tahu dan Tempe Apakah Bisa Menyebabkan Kenaikan Kadar Asam Urat?
5. Sayuran berdaun gelap
Sayuran berdaun gelap memiliki kandungan antioksidan seperti, vitamin C, vitamin E, vitamin K, serta mineral seperti kalsium, magnesium, potasium, dan zat besi, yang menjadikannya sangat baik untuk mencegah penyakit ginjal.
Sayuran jenis ini dinilai dapat melawan peradangan dan melindungi kerusakan oksidatif yang terjadi ketika ginjal bekerja terlalu keras.
6. Ubi jalar
Ubi jalar baik untuk menjaga kesehatan ginjal, karena mengandung banyak serat yang membuatnya mengurangi lonjakan kadar gula darah.
Ubi jalar mengandung vitamin dan mineral, seperti kalium, yang dapat membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh dan dapat mencegah ginjal dari kerusakan.
Akan tetapi, karena ubi jalar mengandung kalium yang tinggi, orang yang menderita penyakit ginjal kronik atau sedang mencuci darah harus berhati-hati konsumsi makanan ini.
Baca juga: 5 Buah-buahan yang Dapat Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
7. Ikan berlemak
Ikan berlemak baik untuk menjaga kesehatan ginjal karena kaya akan kandungan asam lemak omega-3.
Asam lemak omega-3 adalah lemak sehat yang dapat menurunkan tekanan darah.
Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko penyakit ginjal. Sehingga, makan ikan berlemak akan menjadi cara alami untuk membantu melindungi ginjal.
Ikan berlemak yang dapat Anda konsumsi contohnya adalah salmon dan tuna.
8. Bawang putih