Baca tanpa iklan
Asam lemak omega-3
Asam lemak esensial ini menawarkan manfaat ganda.
Pertama, mereka dapat menurunkan kadar trigliserida, sejenis lemak dalam darah yang bila meningkat akan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Kedua, omega-3 dapat membantu mengurangi tekanan darah dan pembentukan bekuan darah, sehingga selanjutnya meningkatkan kesehatan jantung.
Asam lemak omega-3 dapat ditemukan di berbagai sumber, termasuk ikan berlemak seperti makarel, herring, tuna, salmon, dan trout.
Bagi mereka yang lebih menyukai pilihan nabati, kenari, biji rami, dan minyak canola adalah pilihan yang sangat baik.
Selain itu, almond dan kenari juga bias menjadi opsi asupan omega-3.
Berita Berikutnya: Selain Gorengan, 8 Makanan Tinggi Kolesterol dan Perlu Dihindari
Kolesterol tidak selalu buruk untuk kesehatan.
Tubuh memiliki kolesterol baik atau HDL serta kolesterol buruk alias LDL.
Kolesterol LDL inilah yang kadarnya perlu dibatasi agar tidak menyebabkan masalah kesehatan.
Kadar kolesterol jahat terlalu tinggi dapat menyumbat arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Salah satu upaya yang bisa dilakukan untuk mencegah hal ini adalah dengan mengatur pola makan.
Kanal kesehatan NDTV melansir, ada sederet makanan sehari-hari yang memiliki kolesterol jahat tinggi.
Dengan demikian makanan berikut ini perlu dihindari.
1. Daging olahan atau ultraproses
Berbagai daging beku dan kemasan telah melalui proses panjang untuk meningkatkan umur simpannya.
Beberapa contoh daging olahan adalah sosis, hot dog, bacon, kebab beku, dan sebagainya.
2. Junk food
Junk food mengacu pada berbagai makanan ultraproses yang sering kali siap disantap.