Baca tanpa iklan
Selanjutnya, Anda dapat mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi antioksidan, seperti mengandung tinggi vitamin C, vitamin A, flavonoid, karena dapat membantu menurunkan peradangan lambung dan mengurangi risiko komplikasi pada gangguan pencernaan.
Sumber antioksidan penyembuhan terbaik adalah buah-buahan dan sayuran berwarna segar dan cerah.
Menurut University of Maryland Medical Center, buah-buahan segar, rempah-rempah, dan sayuran sangat bermanfaat untuk mengatasi gastrisis.
Berikut ini pilihan yang dapat Anda jadikan menu buka puasa seperti labu siam, sayuran hijau, asparagus, seledri, jahe, kunyit, sayuran silangan, buah beri, apel, dan kranberi.
Baca juga: 8 Jenis Buah yang Banyak Mengandung Air, Bagus Dikonsumsi Saat Sahur dan Buka Puasa
4. Makanan probiotik
Penelitian menunjukkan jika mengonsumsi probiotik dapat membantu mengendalikan bakter H.pylori dan mengobati infeksi saluran pencernaan yang memicu terjadinya gastritis.
Probiotik dapat mengurangi peradangan, mengatur pergerakan usus, membantu mengontrol reaksi terhadap alergi atau intoleransi makanan.
Makanan dan suplemen probiotik yang mengandung bakteri menguntungkan, seperti Lactobacillus bulgaricus mungkin dapat membantu mengatur berapa banyak asam lambung yang diproduksi dan mengurangi peradangan dengan secara signifikan menghambat ekspresi sitokin dan kemokin.
Berikut ini pilihan menu buka puasa yang mengandung probiotik, antara lain adalah kombucha, yogurt, kefir, tempe, kimchi, dan tape.
5. Lemak dan protein sehat
Makanan selanjutnya yang disarankan untuk penderita gastritis adalah lemak dan protein sehat.
Protein tanpa lemak dapat membantu memperbaiki dinding usus dan mengatasi masalah pencernaan seperti sindrom usus bocor, yang dapat memicu peradangan pada lambung.
Sumber protein tanpa lemak yang baik untuk buka puasa mencakup daging dari hewan yang diberikan rumput, ikan liar hasil tangkapan, atau unggas yang dipelihara di padang rumput.
Tak hanya itu saja, sumber protein yang mengandung asam lemak omega-3 seperti salmon dan sarden juga bagus dikonsumsi bagi penderita gastritis.
Asam lemak omega-3 adalah lemak sehat yang sangat bermanfaat karena bersifat anti-inflamasi dan bermanfaat bagi penderita gastritis.
Sumber lemak sehat lainnya yang mudah dicerna termasuk minyak kelapa, minyak zaitun, dan alpukat.
Baca juga: Khasiat Makan Terong Ungu, Dapat Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)