Baca tanpa iklan
Tetap menerapkan pola makan sehat selama berpuasa, untuk mencegah kadar gula darah naik.
Hindari mengonsumsi makanan dengan karbohidrat dan lemak dalam jumlah yang banyak.
Hal itu dapat berakibat buruk, gula darah melonjak naik.
Penderita diabetes disarankan mengonsumsi karbohidrat kompleks, berupa nasi merah, gandum, dan kacang-kacangan agar kenyang lebih tahan lama, sehingga gula darah tetap terkontrol.
Makan sayur seperti bit, kacang polong, dan jagung saat sahur, juga dapat membantu menjaga kadar gula darah selama berpuasa.
Atur Porsi Makan
Selain mengonsumsi makanan sehat, atur juga porsi makan selama bulan puasa.
Hindari makan terlalu banyak supaya gula darah tidak melonjak naik saat sahur dan berbuka.
Oleh karena itu, cara mengontrolnya dengan mendistribusikan porsi makanan menjadi dua sampai tiga porsi kecil.
Kemudian makanlah secara perlahan saat berbuka.
Baca juga: Makan Kacang Almond Tiap Hari Bantu Kelola Gula Darah Penderita Diabetes, Segini Porsi Idealnya
Rutin Olahraga
Lakukan olahraga menjelang berbuka puasa.
Waktu terbaik untuk berolahraga adalah sekitar 2 jam sebelum berbuka puasa.
Aktivitas fisik sangat berperan dalam mengontrol gula darah selama berpuasa.
Ketika beraktivitas, akan terjadi pembakaran gula menjadi energi.
Meski berpuasa, aktivitas fisik tetap dilakukan, hanya saja waktunya diganti saat menjelang berbuka atau malam harinya.
Hindari berlebihan dalam berolahraga atau beraktivitas fisik, hal itu akan memicu penurunan kadar gula darah secara drastis.
Artikel ini diolah dari Tribunnews
(TribunHealth.com, Tribunnews.com/Ayu)