Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Penderita diabetes perlu memperhatikan asupan makanan mereka, termasuk buah-buahan sekalipun.
Pasalnya buah tertentu dapat dengan mudah mempengaruhi kadar gula darah mereka.
Lonjakan kadar gula darah dapat membahayakan jika tidak dikelola dengan baik.
Oleh sebab itu, sebaiknya beberapa buah berikut ini perlu dihindari, termasuk saat sahur dan buka puasa Ramadhan.
Melansir Kompas.com, berikut ini rinciannya.
1. Semangka
Dua potong semangka mengandung 5,5 gram karbohidrat, dengan indeks glikemik 76.
Angka tersebut terbilagn cukup tinggi bagi penderita diabetes.
Baca juga: Manfaat Bengkuang untuk Kesehatan: Cegah Obesitas hingga Mengelola Diabetes
2. Nanas
Secangkir potongan nanas kira-kira mengandung sekitar 5,5 gram karbohidrat dengan indeks glikemik sama dengan semangka yaitu 76.
Indeks glikemik tersebut juga tergolong tinggi.
3. Pisang yang terlalu matang
Pada dasarnya pisang merupakan buah yang bagus untuk penderita diabetes.
Namun sebaiknya hindari memakan buah pisang yang terlalu matang.
FDA menyebut, 100 gram pisang yang terlalu matang mengandung 20 gram karbohidrat dengan indeks glikemik antara 70-100.
Baca juga: Turunkan Kadar Kolesterol Tinggi dengan Konsumsi Buah Pisang, Berikut Manfaatnya
Selain semangka, nanas, dan pisang yang terlalu matang, penderita diabetes sebaiknya juga menghindari beberapa olahan buah, seperti:
Buah kalengan atau buah kering
Sebisa mungkin, penderita diabetes sebaiknya menghindari konsumsi buah-buahan kalengan atau kering.
Anda tetap dapat mengonsumsi buah-buahan kalengan atau buah-buahan kering selama pada labelnya tertulis bahwa buah tersebut tidak diberi pemanis dan tidak mengandung gula tambahan.
Jus buah
Center for Disease Control (CDC) menjelaskan bahwa minum jus buah di sela-sela makan dapat meningkatkan kadar gula darah dibanding makan buah secara langsung.
Penderita diabetes masih boleh mengonsumsi jus buah, namun dengan takaran sedikit dan diusahakan tanpa tambahan gula.