Baca tanpa iklan
Tambahkan makanan kaya air seperti buah-buahan dan sayuran ke dalam makanan Anda untuk mendukung hidrasi sepanjang hari.
Dengarkan tubuh Anda
Perhatikan bagaimana respons tubuh Anda terhadap olahraga saat puasa.
Jika Anda merasa sangat lelah atau pusing, pertimbangkan untuk mengurangi intensitas atau durasi latihan Anda dan fokus pada gerakan lembut saja.
Setelah menyelesaikan olahraga selama bulan Ramadhan, penting untuk mengisi bahan bakar tubuh dengan makanan bergizi untuk mendukung pemulihan dan perbaikan otot.
Selalu pilih makanan seimbang yang mengandung protein tanpa lemak, lemak sehat, karbohidrat kompleks, dan banyak buah-buahan dan sayuran untuk mengisi kembali simpanan energi dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
(TribunHealth.com)