Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Sakit kepala adalah kondisi yang mungkin pernah menyerang semua orang.
Meskipun paracetamol dapat meredakan nyeri, penggunaan yang sering dapat menyebabkan ketergantungan dan potensi efek samping.
Untungnya, ada beberapa pengobatan alami yang efektif meredakan sakit kepala tanpa memerlukan obat-obatan.
Misanya dengan menjaga asupan air putih, hingga pemanfaatan aromaterapi.
Melansir kanal kesehatan Times of India, berikut ini beberapa hal yang dapat dicoba.
1. Minum banyak air
Dehidrasi adalah pemicu umum sakit kepala, sehingga asupan cairan yang cukup penting untuk pencegahan dan pertolongan.
Penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi dapat menyebabkan perubahan struktur dan fungsi otak, sehingga memperburuk gejala sakit kepala.
Agar tetap terhidrasi, usahakan untuk minum setidaknya delapan gelas air per hari, lebih banyak jika melakukan aktivitas berat atau saat cuaca panas.
Selain itu, mengonsumsi makanan yang menghidrasi seperti semangka, mentimun, dan sup dapat melengkapi asupan cairan dan membantu meringankan sakit kepala akibat dehidrasi.
Baca juga: 5 Cara Alami Sembuhkan Nyeri Asam Urat dengan Cepat, Salah Satunya Minum Air Putih
2. Kelola stres dengan baik
Stres kronis merupakan penyebab utama sakit kepala tegang dan migrain.
Menerapkan teknik pengurangan stres dapat secara efektif meredakan gejala sakit kepala dan mencegah terulangnya kembali.
Latihan seperti latihan pernapasan dalam, meditasi, yoga, dan relaksasi otot progresif meningkatkan relaksasi dan mengurangi ketegangan otot, sehingga mengurangi ketidaknyamanan sakit kepala.
Aktivitas fisik yang teratur, tidur yang cukup, dan menetapkan batasan yang sehat juga dapat membantu mengurangi tingkat stres, meningkatkan ketahanan secara keseluruhan terhadap pemicu sakit kepala.
3. Gunakan aromaterapi
Minyak atsiri telah digunakan selama berabad-abad untuk meringankan berbagai penyakit, termasuk sakit kepala.
Minyak tertentu, seperti pepermin, lavendel, dan kayu putih, memiliki sifat analgesik dan antiinflamasi yang dapat meredakan gejala sakit kepala.
Menghirup minyak esensial melalui inhalasi uap, difusi, atau aplikasi topikal pada pelipis dan leher dapat secara efektif meredakan sakit kepala dan menyebabkan relaksasi.
Mengencerkan minyak esensial dengan minyak pembawa seperti minyak kelapa atau almond dianjurkan untuk mencegah iritasi kulit dan meningkatkan penyerapan.
Baca juga: Tips Berhenti Konsumsi Kafein Tanpa Rasa Sakit Kepala, Lakukan 6 Hal Berikut Ini