Untuk manfaat maksimal oat sebagai bahan herbal menurunkan kolesterol, cobalah mengonsumsi sekitar 3 g beta-glukan per hari.

Jumlah tersebut dapat menyebabkan menurunkan kolesterol hingga 7 persen. Sementara itu, satu cangkir susu gandum dapat menyediakan hingga 1,3 g beta-glukan.

4. Jus tomat

Bahan herbal keempat yang bisa berfungsi sebagai obat menurunkan kolesterol adalah buah tomat.

Tomat kaya akan senyawa likopen yang dapat meningkatkan kadar lipid dan mengurangi kolesterol LDL "jahat".

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa mengolah tomat menjadi jus meningkatkan kandungan likopennya. Jus tomat juga kaya serat penurun kolesterol dan niasin.

Sebuah studi tahun 2015 berjudul “Tomato juice supplementation in young women reduces inflammatory adipokine levels independently of body fat reduction” menemukan bahwa 25 wanita yang minum 280 ml jus tomat setiap hari selama 2 bulan mengalami penurunan kadar kolesterol.

5. Buah Beri

Baca juga: PATUT DICOBA! Ini Cara Alami Turunkan Kolesterol

Bahan herbal kelima yang bisa berfungsi sebagai obat menurunkan kolesterol adalah buah beri.

Banyak buah beri kaya akan antioksidan dan serat. Keduanya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Secara khusus, anthocyanin, agen antioksidan kuat dalam buah beri, dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol.

Buah beri juga rendah kalori dan lemak. Contoh buah beri yang sangat menyehatkan meliputi stroberi, bluberi, blackberry, dan raspberry.

6. Minuman Cokelat

Bahan herbal keenam yang bisa berfungsi sebagai obat menurunkan kolesterol adalah kakao. Kakao adalah bahan utama dalam cokelat hitam.

Kakao mengandung antioksidan yang disebut flavanol yang dapat menurunkan kadar kolesterol.

Baca juga: Jahe Campur Kunyit, Minuman Herbal Banyak Manfaat untuk Kesehatan

Sebuah studi tahun 2015 berjudul “Cocoa flavanol intake improves endothelial function and Framingham Risk Score in healthy men and women: a randomised, controlled, double-masked trial: the Flaviola Health Study” menemukan bahwa mengonsumsi minuman yang mengandung 450 mg kakao dua kali sehari selama satu bulan dapat menurunkan kolesterol LDL.

Kakao mengandung asam lemak tak jenuh tunggal tingkat tinggi yang juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Namun, minuman yang mengandung coklat olahan memiliki kadar lemak jenuh yang tinggi.

Itulah beberapa bahan herbal yang bisa berfungsi sebagai obat menurunkan kolesterol.

Artikel ini telah tayang di TribunCirebon.com dengan judul Cara Mudah Turunkan Kolesterol Jahat dalam Tubuh, Konsumsi 6 Jenis Minuman Herbal Ini Secara Rutin