6 Buah dan Sayur yang Dapat Menurunkan Kadar Kolesterol

5. Apel

Apel merupakan salah satu buah populer yang memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah menurunkan kolesterol tinggi.

Apel adalah pilihan bijak untuk menjaga kadar kolesterol darah dan kesehatan jantung yang sehat karena kaya akan serat, terutama serat larut.

6. Kembang kol

Sayuran silangan ini bisa menggantikan nasi putih selain menawarkan serat.

Cukup haluskan atau suwir dalam food processor hingga menjadi seperti nasi, lalu tumis dengan sedikit minyak zaitun hingga lembut.

Tips lain

Selain menjaga porsi makan seimbang dan bergizi, menjaga pola hidup sehat dengan rutin berolahraga, tidur nyenyak, dan mengurangi stres juga dapat membantu menjaga kadar lipid darah tetap ideal dan kesehatan jantung secara umum.

(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)