Baca tanpa iklan
3. Jarang gerak
Kurangnya aktivitas fisik atau jarang bergerak dapat menjadi penyebab kolesterol tinggi.
Aktivitas fisik yang cukup memainkan peran penting dalam pengaturan metabolisme lemak dalam tubuh, termasuk pengelolaan kadar kolesterol.
Aktivitas fisik dapat meningkatkan kadar high-density lipoprotein (HDL) atau "kolesterol baik."
HDL membantu mengangkut kolesterol dari pembuluh darah kembali ke hati untuk diolah atau dibuang.
Dengan kurangnya aktivitas fisik, kadar HDL dapat cenderung menurun, meningkatkan risiko penumpukan kolesterol.
Aktivitas fisik dapat membantu mengatur kadar low-density lipoprotein (LDL) atau "kolesterol jahat."
Dalam laman American Heart Association disampaikan bahwa melakukan aktivitas fisik bisa meningkatkan jumlah kolesterol HDL di dalam tubuh yang mana memiliki peran dalam mencegah penyumbatan di pembuluh darah.
Olahraga teratur dapat membantu menurunkan kadar LDL dan mencegah penumpukan plak di dinding arteri.
Aktivitas fisik membantu mengontrol berat badan.
Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan kadar kolesterol, khususnya kolesterol LDL.
Olahraga teratur dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang dapat membantu mengelola kadar gula darah dan mencegah perkembangan resistensi insulin.
Resistensi insulin dapat terkait dengan peningkatan kadar trigliserida dan kadar kolesterol LDL.
Aktivitas fisik dapat meningkatkan pembakaran lemak sebagai sumber energi, membantu mengurangi penumpukan lemak dan kolesterol dalam tubuh.
4. Minum kopi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dalam kopi dapat meningkatkan kadar kolesterol sementara, terutama kolesterol LDL (kolesterol jahat).
Meskipun efeknya bersifat sementara dan dapat bervariasi antar individu, beberapa orang mungkin mengalami peningkatan kadar kolesterol setelah mengonsumsi kafein.
Namun, efek ini tidak permanen dan kolesterol biasanya kembali ke tingkat normal setelah beberapa waktu.
Respon terhadap kopi dan kolesterol dapat bervariasi antar individu.
Beberapa orang mungkin lebih rentan terhadap efek kafein terhadap kolesterol daripada yang lain.