Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Sarapan merupakan waktu makan yang penting bagi semua orang, termasuk penderita diabetes, karena membantu mengatur metabolisme gula darah.
Sarapan menjadi asupan makanan pertama yang dikonsumsi setelah 'berpuasa' semalaman.
Ini sangat penting untuk pasokan glukosa yang diperlukan untuk menghasilkan energi.
Oleh karena itu, menu sarapan harus dapat menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil, melepaskan energi secara bertahap dan juga menyediakan nutrisi penting lainnya.
Terkait hal ini, Abbas Kanani, apoteker dari Chemist Click , merekomendasikan tiga pilihan lezat yang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
Baca juga: Selain Beras Merah, Ada Beras Cokelat yang Cocok untuk Pengidap Diabetes, Bantu Mengatur Gula Darah
“Fokuslah pada makan makanan yang membantu menstabilkan insulin dan gula darah seperti roti gandum dan yoghurt Yunani tanpa rasa," katanya kepada Express.co.uk.
“Telur juga bermanfaat untuk mengatur kadar gula darah bagi penderita diabetes karena tinggi protein. Hal ini tidak hanya memperlambat pencernaan; itu juga memperlambat penyerapan glukosa.”
Dengan mengingat hal ini, para ahli merekomendasikan untuk membuat telur dadar sayur atau telur di atas roti panggang gandum.
Baca juga: Konsumsi Gula, Garam, serta Lemak Berlebih Sebabkan Penyakit Jantung, Diabetes, dan Penyakit Berikut
Menu yang wajib dihindari
Selain memasukkan ketiga menu tersebut, beberapa hal penting untuk dihindari
Kanani berkata: “Yang terbaik adalah menghindari minuman manis untuk sarapan. Sebaliknya minumlah teh herbal, teh atau kopi tanpa pemanis dan air. "
“Jus buah dan smoothie adalah minuman bergizi untuk sarapan, namun penderita diabetes harus memeriksa apakah mengandung gula tambahan sebelum meminumnya untuk sarapan.”
Apoteker juga menjelaskan bahwa sebaiknya Anda memberi waktu pada tubuh Anda beberapa saat setelah bangun tidur sebelum sarapan.
Dia menambahkan: “Kadar gula darah tubuh secara alami tinggi ketika kita bangun dan umumnya dianjurkan untuk makan antara satu hingga satu setengah jam setelah bangun tidur.”
Berita Berikutnya: Menu Sarapan Sehat untuk Pengidap Diabetes agar Gula Darah Aman, Lemak Jenis Ini Tak Perlu Dihindari
Penderita diabetes perlu menjaga pola makan mereka agar kadar gula darah tidak melonjak.
Terlebih lagi sarapan, yang kerap dianggap sebagai waktu makan terpenting.
Ada sederet menu yang perlu dipertimbangkan untuk disertakan dalam sarapan.
Sementara itu, pengidap diabetes mungkin juga perlu menghindari sederet menu lainnya.
Melansir Everyday Health, berikut ini inspirasi sarapan sehat untuk pengidap diabetes.