Konsumsi Gula, Garam, serta Lemak Berlebih Sebabkan Penyakit Jantung, Diabetes, dan Penyakit Berikut

Pencegahan

Berikut beberapa langkah praktis untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes:

1. Kelola berat badan Anda dengan menurunkan berat badan berlebih.

2. Ikuti pola makan yang seimbang dan sehat, fokus pada makanan kaya serat dan kurangi makanan olahan.

3. Tetap aktif secara fisik minimal 30 menit sehari.

4. Berhenti merokok.

5. Kelola tingkat stres untuk mencegah tekanan darah tinggi dan peningkatan glukosa darah.

6. Tidur yang cukup dan nyenyak untuk mengurangi hormon stres.

(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)