Baca tanpa iklan
Kebiasaan mengonsumsi alkohol perlu dihindari agar tidak menimbulkan masalah pada kesehatan, terutama pada tekanan darah dan efeknya terhadap jantung.
Baca juga: Khasiat Rutin Konsumsi Alpukat, Bagus untuk Penderita Hipertensi dan Diabetes
Waspada gula tambahan
Asupan gula yang berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan dan risiko kardiovaskular lainnya.
Pilih pemanis alami seperti madu atau pilih makanan penutup secukupnya.
Berikut daftar makanan yang bisa menjadi bagian dari pola makan sehari-hari untuk mengendalikan hipertensi:
Stroberi
Jika Anda ingin menurunkan tekanan darah, buah beri adalah pilihan yang bagus.
Kaya akan antioksidan dan flavonoid, stroberi dapat meningkatkan aliran darah dan mengurangi risiko tekanan darah tinggi.
Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau sangat bermanfaat bagi kesehatan kita.
Inilah sebabnya mengapa dokter menyarankan untuk menjadikannya bagian dari diet Anda.
Sayuran berdaun ini kaya akan potasium dan nitrat, yang membantu merilekskan tekanan darah dan membantu mengurangi tekanan darah Anda.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)