Baca tanpa iklan
Cukup minum
Tips berguna lainnya untuk meminimalkan tampilan dagu ganda adalah dengan minum banyak air agar tetap terhidrasi. Tim menjelaskan cara kerjanya.
“Tetap terhidrasi dan minum banyak air sepanjang hari dapat membantu mencegah kulit kendur dan mengurangi munculnya double chin,” kata Tim.
"Usahakan untuk minum dua hingga tiga liter air sepanjang hari."
Jika Anda membawa beban ekstra, selain senam wajah, bergerak setidaknya 150 menit setiap minggu dapat membantu Anda menjadi lebih bugar.
Tim menambahkan: "Latihan kekuatan dapat membantu membangun otot dan meningkatkan komposisi tubuh secara keseluruhan."
Oleh karena itu, kombinasi olahraga terbaik biasanya adalah latihan kardio dan kekuatan.
Didukung pola makan sehat
Ada faktor lain yang perlu dipertimbangkan saat Anda mencoba menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, selain olahraga teratur dan senam wajah.
Tim menjelaskan: "Sebaiknya fokus pada makanan utuh yang tidak diolah seperti buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian. Batasi minuman manis, makanan olahan, dan lemak jenuh."
Baca juga: Berikut Ini Contoh Pola Makan Sehat untuk Turunkan Hipertensi dan Kadar Gula Darah
Cukup tidur
Menjadi lebih bugar lebih merupakan perubahan gaya hidup yang akan menguntungkan Anda dalam jangka panjang, jadi percaya atau tidak, tidur juga merupakan prioritas utama dalam hal mengencangkan tubuh.
Tim berkata: "Kurang tidur dapat menyebabkan penambahan berat badan. Hal ini karena hal ini meningkatkan kadar hormon ghrelin yang meningkatkan nafsu makan, itulah sebabnya orang makan lebih banyak setelah kurang tidur malam."
Hindari stres
“Mengelola stres juga menjadi salah satu faktor penting, ketika kita stres justru menyebabkan perubahan hormonal yang dapat meningkatkan kadar gula darah sehingga menyebabkan orang mendambakan makanan tinggi kalori, lemak dan gula,” tandasnya.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)