Baca tanpa iklan
Dilansir dari Health, berikut cara lain yang mudah dan ampuh untuk turunkan kolesterol tinggi.
1. Menyesuaikan pola makan
Untuk menurunkan kolesterol tinggi, Anda sebaiknya mulai melakukan perubahan pola makan Anda.
Anda bisa berkonsultasi dengan ahli gizi jika ingin mendapatkan aturan makan yang tepat.
Makanan yang baik dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol tinggi adalah buah-buahan, sayuran, kacang polong, hingga biji-bijian utuh.
Hindari untuk konsumsi permen, makanan penutup, daging berlemak, makanan tinggi garam dan lemak, serta minuman manis.
Baca juga: 8 Sayuran Rendah Karbohidrat dan Tinggi Serat, Cocok untuk Diet dan Penderita Diabetes
2. Olahraga
Kurang aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko terkena kolesterol tinggi.
Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, menggerakkan tubuh lebih sering dapat membantu menurunkan kadar kolesterol Anda ke kisaran yang sehat.
Olahraga yang dapat Anda lakukan adalah berjalan kaki, jogging, bersepeda, renang, hingga yoga.
3. Mengelola berat badan
Memiliki berat badan berlebih atau sudah masuk dalam kategori obesitas berisiko mengalami kolesterol tinggi.
Untuk mengurangi kadar kolesterol dan mengurangi risiko komplikasi, Anda disarankan untuk mengatur berat badan jika Anda mengalami obesitas.
Mengelola berat badan dapat dilakukan dengan menerapkan perubaha pola makan hingga menjadwalkan program olahraga.
Baca juga: Ide Menu Makan Siang untuk Penderita Kolesterol Tinggi, Dapat Turunkan Kolesterol Jahat
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)