Baca tanpa iklan
4. Pemanis buatan
Dari permen hingga minuman ringan, pemanis buatan hadir di banyak produk.
Pemanis buatan dapat mengganggu mikrobioma usus dan menyebabkan beberapa masalah kesehatan lainnya.
Baca juga: Hindari 7 Makanan Penyebab Asam Urat, Ada Seafood Hingga Daging Merah
5. Daging merah
Konsumsi daging merah secara teratur dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
Hal ini juga memicu perkembangan bakteri usus yang dapat menyumbat arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Oleh karena itu, sebaiknya andalkan sumber protein tanpa lemak.
6. Alkohol
Terlalu banyak konsumsi alkohol dapat mengganggu keseimbangan bakteri di usus.
Ini juga dapat membantu pertumbuhan bakteri jahat. Oleh karena itu, ingatlah bahwa moderasi adalah kuncinya.
Cara menjaga kesehatan usus
Berikut beberapa tip sederhana:
- Makan lebih banyak probiotik seperti yogurt, kimchi dan makanan fermentasi lainnya.
- Anda juga harus fokus pada makanan prebiotik seperti bawang putih, oat, pisang, kacang-kacangan dan banyak lagi.
- Penting juga untuk tetap aktif secara fisik untuk kesehatan usus.
- Pastikan kualitas dan kuantitas tidur yang baik.
- Manajemen stres juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan usus.
- Lakukan modifikasi pola makan dan gaya hidup sederhana ini untuk usus yang sehat dan bahagia.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)