Baca tanpa iklan
Menghindari semua lemak dapat menyebabkan kekurangan nutrisi penting, jadi fokuslah untuk memasukkan lemak sehat jantung dalam jumlah sedang ke dalam rutinitas sarapan Anda.
Terlalu banyak mengonsumsi daging olahan
Pilihan sarapan umum seperti bacon dan sosis sering kali mengandung banyak lemak jenuh dan kolesterol.
Konsumsi berlebihan daging olahan ini dapat berkontribusi terhadap peningkatan kadar kolesterol.
Pertimbangkan alternatif protein tanpa lemak seperti telur, unggas, atau sumber protein nabati untuk mencapai keseimbangan antara sarapan yang memuaskan dan kesehatan jantung.
Baca juga: Tips Aman Makan Daging Bagi Penderita Hipertensi
Mengabaikan kontrol porsi
Bahkan makanan sehat pun dapat menyebabkan penambahan berat badan dan masalah kolesterol jika dikonsumsi berlebihan.
Latih kontrol porsi untuk memastikan sarapan Anda menyediakan nutrisi yang diperlukan tanpa menyebabkan makan berlebihan.
Perhatikan ukuran porsi dan dengarkan isyarat rasa lapar tubuh Anda.
Lupa minum
Air memainkan peran penting dalam kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan jantung.
Melewatkan hidrasi di pagi hari dapat menyebabkan dehidrasi, yang memengaruhi metabolisme dan tingkat energi Anda.
Pilihlah air putih atau teh herbal daripada minuman manis agar tetap terhidrasi dan mendukung kesehatan kardiovaskular Anda.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)