Baca tanpa iklan
Kita sering mengganggu rutinitas tidur kita karena kebiasaan atau pekerjaan yang buruk.
Namun, mendapatkan jam tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting dalam menjaga kesehatan.
Ini juga membantu menghindari kurang tidur, yang dapat berdampak negatif pada tingkat rasa lapar atau keinginan Anda.
Selain itu, tidur memainkan peran penting dalam mendukung metabolisme dan mengatur kadar glukosa darah, yang penting dalam mengelola diabetes.
Manajemen stres
Saat Anda stres, tubuh Anda memproduksi hormon stres yang meningkatkan kadar gula darah dan dapat menyebabkan resistensi insulin.
Seiring waktu, hal ini dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan peluang Anda terkena penyakit jantung.
Untuk meredakan stres Anda, cobalah melakukan aktivitas menyenangkan seperti mendengarkan musik, yoga, atau menari.
Selain itu, menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih atau mendiskusikan apa yang Anda alami dengan seorang profesional dapat mengurangi tingkat stres.
Dengan menetapkan tujuan yang dapat dicapai ini, penderita diabetes dapat mengendalikan kesehatannya dan mengelola kondisinya dengan lebih efektif sepanjang tahun.
Ingat, setiap langkah kecil berarti, dan dengan kesabaran serta tekad, Anda dapat mencapai tujuan dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)