5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Hipertensi, Dapat Turunkan Tekanan Darah

4. Asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 adalah jenis lemak yang penting bagi kesehatan tubuh.

Kandungan ini dapat membantu mengurangi produksi oksilipin yang dapat meningkatkan tekanan darah dengan menyempitkan pembuluh darah.

Asam lemak omega-3 kerap ditemukan di makanan laut seperti ikan salmon hingga sarden.

Makanan lain yang mengandung omega-3 adalah kacang-kacangan seperti biji chia, biji rami, kenari, serta minyak nabati (minyak biji rami, minyak kanola, dan minyak kedelai).

5. Cokelat hitam

Studi pada jurnal Nutrients menunjukkan potensi cokelat hitam pada tekanan darah dan penderita hipertensi.

Konsumsi cokelat hitam yang mengandung 821 mg flavanol dapat menurunkan tekanan darah sistolik sebanyak 3,2 mmHg, dan tekanan darah diastolik sebanyak 1,4 mmHg, 2 jam setelah dikonsumsi.

Menurut studi yang dimuat dalam Current Hypertension Reports menunjukkan, konsumsi cokelat hitam dalam jangka panjang dapat menurunkan tekanan darah pada orang paruh baya dan lansia yang menderita hipertensi.

Baca juga: Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari dapat Menyembuhkan 9 Jenis Penyakit Ini

Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com/IR)