Baca tanpa iklan
1. Kurangi Konsumsi Garam
Tekanan darah tinggi bisa dipicu oleh konsumsi garam berlebih. Maka dari itu, usahakan mengurangi konsumsi darah agar tekanan darah bisa terkontrol.
2. Banyak Konsumsi Buah dan Sayur
Selain timun, penderita hipertensi juga direkomendasikan konsumsi buah dan sayur untuk mengontrol tekanan darah.
Kiwi, pisang, beri, semangka dan sayuran hijay menjadi beberapa jenis buah dan sayur yang bagus dikonsumsi untuk menurunkan tekanan darah.
Baca juga: Kalender Maret 2024, Lengkap Tanggal Merah dan Jadwal Libur Awal Puasa 2024 atau 1445 Hijriah
3. Hindari Berat Badan Berlebih dan Jaga Berat Badan Ideal
Jika Anda memiliki berat badan berlebih atau obesitas, mulailah berolahraga dan atur pola makan dari sekarang. Berat badan yang berlebihan menjadi salah satu faktor yang meningkatkan risiko i tekanan darah tingg. Maka dari itu, rutinlah berolahraga, konsumsi makanan sehat, serta kurangi konsumsi makanan manis dan berlemak.
(TribunHealth.com/PP)