Jeruk dianggap aman dikonsumsi oleh penderita hipertensi karena beberapa alasan, termasuk kandungan nutrisi dan sifat-sifat kesehatan dari buah jeruk.

Jeruk mengandung potassium, suatu mineral yang membantu mengatur tekanan darah.

Potassium membantu menyeimbangkan efek natrium (garam) dalam tubuh dan dapat membantu menjaga tekanan darah yang sehat.

Jeruk mengandung serat, terutama serat larut dan tidak larut.

Serat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Diet tinggi serat dapat membantu mengontrol berat badan dan dapat berperan dalam menjaga tekanan darah.

Baca juga: Penderita Diabetes Batasi Konsumsi Beberapa Sayuran Ini Agar Kadar Gula Darah Tetap Stabil

4. Tomat

Tomat dianggap aman dikonsumsi oleh penderita hipertensi dan bahkan dapat memberikan beberapa manfaat untuk kesehatan jantung.

Tomat mengandung likopen, suatu jenis karotenoid yang memberikan warna merah pada tomat.

Likopen memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif dan mendukung kesehatan pembuluh darah.

Tomat memiliki sifat antiinflamasi dan antikoagulan alami yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan pembuluh darah dan mencegah pembekuan darah yang tidak diinginkan.

5. Salmon

Salmon adalah sumber yang sangat baik dari asam lemak omega-3, seperti EPA (asam eicosapentaenoic) dan DHA (asam dokosaheksaenoat).

Asam lemak omega-3 telah terbukti memiliki efek positif pada kesehatan jantung dan pembuluh darah, termasuk kemampuan untuk menurunkan tekanan darah.

Asam lemak omega-3 dalam salmon memiliki sifat antiinflamasi, yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Peradangan kronis dapat memainkan peran dalam penyakit kardiovaskular, termasuk hipertensi.

Salmon adalah sumber protein yang baik, yang penting untuk mendukung fungsi otot dan pertumbuhan sel.

Protein juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu mengontrol berat badan, yang merupakan faktor penting dalam pengelolaan tekanan darah.

Baca juga: Makanan Cepat Saji Berisiko Sebabkan Lonjakan Gula Darah, Penderita Diabetes Perlu Menghindarinya

Meskipun makanan-makanan tersebut umumnya dianggap aman untuk penderita hipertensi, tetap penting untuk memperhatikan total asupan makanan dan menjaga keseimbangan nutrisi secara keseluruhan.

Disarankan juga untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau profesional kesehatan untuk mendapatkan panduan diet yang lebih spesifik dan sesuai dengan kondisi kesehatan individu.

Klik di sini untuk dapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.

(Tribunhealth.com/DN)

Baca berita lain tentang kesehatan di sini.