TRIBUNHEALTH.COM - Bagi perokok, berhenti merokok bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan.

Berhenti merokok merupakan tantangan tersendiri bagi perokok, karena di dalam rokok terdapat kandungan yang dapat menimbulkan efek kecanduan.

Kendati demikian, merokok merupakan kebiasaan yang mendatangkan masalah kesehatan bagi perokok itu sendiri dan keluarga yang ada di sekitarnya.

Risiko kanker paru-paru, masalah gigi, bau mulut, stroke, dan lain sebagainaya mengintai para perokok.

Baca juga: 11 Kota Tujuan Mudik Gratis Nataru 2023 yang Diadakan Kemenhub, Berikut Syarat dan Cara Daftarnya

Melansir WebMD, riset membutktikan bahwa paparan asap rokok pada ibu hamil memicu risiko melahirkan anak stunting.

Pasangan dan orang sekitarnya juga ikut terkena getahnya karena menjadi perokok pasif.

Berbagai keburukan ini tentunya bisa menjadi alasan kuat untuk berhenti merokok sesegera mungkin.

Cara Efektif Berhenti Merokok

Merokok memang bukan kebiasaan yang mudah untuk dihentikan.

Nikotin yang terkandung dalam tembakau merangsang otak untuk melepas zat yang memberi rasa nyaman alias dopamin sehingga memicu kecanduan.

Akibatnya, mereka merasa tidak nyaman, sulit berkonsentrasi, dan mudah marah saat tidak merokok.

Namun, bukan berarti kebiasaan merokok tidak bisa dihentikan.

Dilansir melalui WebMD, terdapat beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan kecanduan nikotin, antara lain sebagai berikut.

1. Perkuat motivasi

Sebagai motivasi, Anda membutuhkan alasan pribadi yang kuat untuk berhenti merokok.

Misalnya, mencegah risiko stunting pada anak dan menjaga kesehatan keluarga secara keseluruhan.

Pilih alasan yang cukup kuat untuk mengalahkan keinginan merokok.

Baca juga: Ahli Diet Sebut Konsumsi Kacang-kacangan Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

2. Lakukan persiapan

Merokok adalah kecanduan, sehingga butuh penanganan yang serius.

Lakukan persiapan untuk berhenti merokok termasuk mencari tahu metode yang bisa diterapkan, konsultasi dengan dokter, konseling, dll.