Meskipun hal ini mungkin berhasil dalam beberapa kasus, seperti puasa intermiten, kerap kali membatasi makanan dapat menyebabkan seseorang makan lebih banyak saat memiliki waktu.

Penelitian telah menunjukkan bahwa makan lebih sering sepanjang hari dapat mengurangi rasa lapar dan asupan makanan secara keseluruhan.

Misalnya, beberapa orang mungkin melewatkan makan siang untuk membatasi kalori, namun kemudian mendapati diri mereka makan berlebihan saat makan malam.

Sebaliknya, makan siang yang seimbang justru dapat membantu mengurangi kemungkinan makan terlalu banyak di kemudian hari.

(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)