Sederet Vitamin dan Mineral yang Paling Penting untuk Mendukung Pertumbuhan dan Perkembangan Anak

"Jadi, pemberian suplemen vitamin D pada anak sebaiknya hanya dilakukan dengan pengawasan dokter karena risiko toksisitasnya," kata Dr. Mills.

4. Vitamin A

Secara keseluruhan, vitamin A penting untuk pertumbuhan, meningkatkan kesehatan kulit, mata serta perbaikan jaringan dan tulang.

Asupan vitamin A sebenarnya bisa didapatkan dari sayuran berwarna kuning dan oranye maupun sayuran berdaun hijau.

Namun banyak orangtua juga menambahkan suplemen multivitamin dengan kandungan vitamin A agar kebutuhan anaknya tercukupi.

Baca juga: Ingin Tambah Cerdas? dr. Zaidul Akbar Beberkan 13 Makanan yang Dapat Tingkatkan Kecerdasan

5. Vitamin B

Beragam vitamin B seperti B1, B2, B6, B12, niasin, asam folat, biotin, dan asam pantotenat sangat dibutuhkan anak.

Vitamin B membantu produksi sel darah merah, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh dan memberikan energi.

Selain itu, penting pula untuk pertumbuhan normal dan membantu metabolisme anak.

Umumnya, anak yang tidak suka makan daging kekurangan vitamin B sehingga membutuhkan suplemen tambahan, khususnya B12 yang hanya ditemukan dalam makanan hewani.

6. Vitamin C

Kebutuhan vitamin C harus dicukupi agar tubuh mampu menyembuhkan diri, melawan infeksi, dan jaringan, otot, maupun kulit yang lebih kuat.

Vitamin C juga membantu anak-anak menyerap zat besi serta menjaga jaringan tubuh, tulang, dan pembuluh darah dalam kondisi yang baik.

Maksimalkan asupan vitamin C anak dengan mengonsumsi jeruk, stroberi, tomat, kentang, dll sebelum beralih ke suplemen tambahan.

Baca juga: 10 Tips Supaya Awet Kenyang walaupun Makan Lebih Sedikit, Dapat Bantu Menurunkan Berat Badan

Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com/IR)