Lelah dan Letih Terus Menerus Bisa karena Kurang Vitamin, Waspada jika Disertai Sederet Gejala Ini

TRIBUNHEALTH.COM - Lelah dan letih terus menerus bisa menjadi tanda kekurangan vitamin B12.

Terlebih lagi jika kelelahan yang dialami terjadi dalam jangka waktu yang panjang dan disertai gejala lain.

Beberapa tanda yang juga menjadi gejala kekurangan vitamin B12 antara lain sering sariawan, kesemutan di tangan dan kaki, dan juga kulit yang tampak pucat.

Vitamin B12 yang juga dikenal sebagai cobalamin merupakan nutrisi yang berperan penting dalam tubuh, sebagaimana dilansir TribunHealth.com dari Times of India.

Vitamin B12 diperlukan untuk produksi sel darah merah, pemeliharaan sistem saraf yang sehat, dan sintesis DNA.

Namun karena tubuh kita tidak dapat memproduksi vitamin B12 sendiri, kita harus mendapatkannya melalui makanan atau suplemen.

Ketika kadar vitamin B12 turun secara signifikan, hal ini dapat menyebabkan kondisi yang disebut defisiensi vitamin B12.

Kekurangan vitamin ini dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan yang serius jika tidak ditangani.

Baca juga: Tips Atasi Tak Enak Badan dan Kelelahan, dr. Zaidul Akbar Sarankan Makan Bonggol Nanas

Kelelahan

Salah satu tanda paling umum dan awal dari kekurangan vitamin B12 adalah lelah dan letih.

Hal ini terjadi karena vitamin B12 berperan penting dalam produksi sel darah merah yang bertugas membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Tanpa sel darah merah yang cukup, jaringan dan organ tidak menerima pasokan oksigen yang cukup, sehingga menyebabkan kelelahan dan kelemahan.

Individu dengan kadar B12 yang rendah sering kali mengalami perasaan lelah, lesu, dan kurang energi, bahkan setelah tidur malam yang nyenyak.

Baca juga: Cepat Merasa Lelah Tak Selalu karena Masalah Medis, Bisa Disebabkan Terlalu Banyak Konsumsi Gula

Penurunan kognitif

Vitamin B12 sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem saraf, termasuk otak.

Tingkat B12 yang rendah dapat mempengaruhi fungsi kognitif, menyebabkan kesulitan dalam konsentrasi, masalah memori, dan mental berkabut.

Dalam kasus yang parah, hal ini bahkan dapat menyebabkan gangguan mood, seperti depresi dan mudah tersinggung.

Gangguan kognitif ini dapat berdampak pada kehidupan sehari-hari dan kesejahteraan secara keseluruhan, sehingga sangat penting untuk segera mengatasi kekurangan B12. ​​

Mati rasa dan kesemutan

Tanda lain dari kadar vitamin B12 yang sangat rendah adalah mati rasa dan kesemutan, terutama di tangan dan kaki.