Baca tanpa iklan
Penting untuk mengambil langkah proaktif untuk melindungi jantung.
Berikut beberapa tips praktis untuk dilakukan:
Batasi Asupan Gula
Meskipun sulit untuk menghilangkan gula sepenuhnya, cobalah untuk mengurangi camilan, minuman, dan makanan penutup yang manis.
Pilihlah alternatif yang lebih sehat seperti buah segar.
Baca Label
Periksa label makanan untuk mengetahui adanya gula tersembunyi.
Gula sering kali memiliki nama berbeda, seperti sukrosa, fruktosa, dan glukosa.
Berhati-hatilah dengan bahan-bahan ini.
Baca juga: 10 Penyakit yang Bisa Timbul jika Kebanyakan Mager, Termasuk Penyakit Jantung dan Depresi
Kurangi Konsumsi Garam
Perhatikan asupan garam Anda dengan menggunakan lebih sedikit garam saat memasak.
Selain itu, hindari makanan olahan.
Pilih Makanan Segar
Pilihlah makanan segar dan utuh seperti buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian.
Berolahraga Secara Teratur
Lakukan aktivitas fisik untuk menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko resistensi insulin dan lemak perut.
Pemeriksaan Reguler
Jadwalkan pemeriksaan rutin dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk memantau tekanan darah, kadar kolesterol, dan kesehatan jantung Anda secara keseluruhan.
Dapatkan vitamin C dan produk kesehatan lain di link berikut.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)