TRIBUNHEALTH.COM - Berikut ini sederet tips pola makan untuk mempercepat penyembuhan luka terbuka pada kulit, mulai dari luka karena jatuh, terkena pisau dapur, ataupun penyebab lainnya.

Luka terbuka seperti tersayat, tergores, atau terbakar bisa lebih cepat sembuh jika asupan nutrisi harian diperhatikan.

Misalnya dengan mengonsumsi makanan bergizi, dan cukup makan buah serta sayur.

Dilansir Tribunhealth.com dari Healthshots.com, berikut ini sederet tipsnya.

Fokus pada asupan protein

Protein tidak hanya untuk orang yang ingin menurunkan berat badan.

Anda perlu mengonsumsi protein setiap hari agar tubuh mendapat cukup makronutrien untuk membangun jaringan yang kuat, kata Dr Nidhi Khandelwal, Konsultan Bedah Umum, Rumah Sakit Jaslok dan Pusat Penelitian Mumbai, India.

Jadi, konsumsi ayam, telur, sayuran berdaun hijau, tahu, dan kacang-kacangan.

Baca juga: Tak Harus Mahal Seperti Ikan Salmon, Protein Murah Berikut Ini Juga Berkhasiat Turunkan Berat Badan

Jangan melewatkan buah-buahan

Buah-buahan merupakan sumber mikronutrien seperti mineral dan vitamin.

Ini memastikan semua proses tubuh Anda berjalan lancar.

Buah-buahan musiman biasanya merupakan pilihan yang baik, karena buah-buahan tersebut menyediakan semua nutrisi penting yang dibutuhkan pada saat itu.

Selain itu, buah-buahan seperti apel, pepaya, dan buah jeruk juga berfungsi dengan baik.

Minum banyak air

Air merupakan komponen yang paling penting, jadi jangan menunggu untuk meminumnya hanya saat Anda haus.

Tetap terhidrasi dengan baik, terutama saat cuaca panas dan lembap.

Ini akan membantu menghilangkan semua racun dalam tubuh.

Menghilangkan stres

Memang lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi memiliki pikiran yang tenang akan mempercepat penyembuhan luka.

Jangan khawatir karena luka yang tidak kunjung sembuh, fokuslah untuk tetap bersikap positif dan yakin bahwa segala sesuatunya akan segera baik-baik saja.

Baca juga: 9 Tips agar Menstruasi Teratur, Dokter Obgyn: Kelola Stres hingga Makan Bergizi

Istirahat

Tidurlah 7 hingga 8 jam setiap malam.

Tubuh perlu istirahat untuk memulihkan diri, yang pada gilirannya mempercepat penyembuhan luka.

Kontrol asupan gula

Jika Anda penderita diabetes, pastikan kadar gula darah Anda terkendali dengan obat-obatan.

Gula darah yang tinggi meningkatkan kemungkinan infeksi, yang menghambat penyembuhan luka, kata pakar tersebut kepada Health Shots.

Bagi non-penderita diabetes juga, pastikan Anda membatasi asupan gula dalam pola makan jika ingin luka lebih cepat sembuh.

Hindari merokok dan minum minuman keras

Kebiasaan yang merugikan seperti merokok dan konsumsi alkohol mengganggu penyembuhan luka.

Jadi, jauhi bahan-bahan tersebut untuk memastikan penyembuhan luka lebih cepat, kata Dr Khandelwal.

Baca juga: Berhenti Konsumsi Gula Pasir Sekarang Juga, dr. Zaidul Akbar Ingatkan Bahayanya: Gula Itu Racun

Lidah buaya

Lidah buaya memiliki vitamin dan mineral, serta mengandung glukomanan.

Ini adalah zat yang dapat membantu regenerasi sel.

Zat ini merupakan protein yang dapat membantu dalam penyembuhan luka.

Sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan di US National Library of Medicine menunjukkan bahwa lidah buaya mungkin efektif untuk penyembuhan luka bakar ringan.

Anda cukup mengoleskan gel lidah buaya pada area luka.

Dapatkan sabun antibakterial dan produk kesehatan lain di link berikut.

(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)