Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Minum air putih sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan menjalankan berbagai fungsi penting dalam tubuh manusia.
Air adalah komponen utama dalam tubuh manusia, dan tubuh kita membutuhkannya untuk menjalankan fungsi-fungsi vital.
Hidrasi yang cukup membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, yang penting untuk fungsi organ, sistem, dan sel-sel tubuh yang baik.
Air membantu dalam regulasi suhu tubuh.
Saat kita berkeringat, tubuh melepaskan panas melalui proses evaporasi, yang mengurangi suhu tubuh.
Air membantu dalam proses ini dengan memungkinkan kita berkeringat.
Selain itu, air juga membantu dalam transportasi nutrisi, vitamin, dan mineral ke sel-sel tubuh.
Ini penting untuk pertumbuhan, pemeliharaan, dan fungsi normal tubuh.
Baca juga: Tips Menurunkan Kolesterol, Perbanyak Asupan Serat dan Kombinasikan dengan Olahraga
Rekomendasi jumlah air yang harus diminum setiap hari bervariasi tergantung pada faktor seperti usia, aktivitas fisik, iklim, dan kesehatan individu.
Namun, sebagai panduan umum, banyak organisasi kesehatan merekomendasikan agar orang dewasa minum setidaknya 8 gelas air (sekitar 2 liter) per hari.
Penting untuk mendengarkan tubuh sobat sehat dan minum air lebih banyak jika sobat sehat merasa haus atau jika sobat sehat berada dalam kondisi cuaca panas atau berolahraga.
Apabila sobat sehat kekurangan air putih, maka akan ada dampak negatif bagi tubuh yang menanti.
Adapun dampak negatif tersebut dilansir dari laman yankes.kemkes.go.id antara lain:
1. Sistem imun melemah
Ketika tidur, tubuh kita memperbaiki diri, sehingga sistem imun kita bekerja keras.
Agar sistem imun kita tetap kuat dan enggak gampang melemah, kita harus memberinya energi dengan cara minum air putih.
Baca juga: dr. Ammarilis Murastami Sp.KK Sebut, Terapi Alopecia Tergantung Penyebabnya
2. Sulit fokus
Otak kita terdiri dari 73 persen air, sehingga tentunya butuh asupan air yang cukup untuk membuat kita tetap bisa fokus, terutama di pagi hari.
Jika kita di pagi hari sudah bisa fokus, tentu kita akan lebih mudah menjalani hari di sepanjang harinya.
3. Memicu bad mood