Pertahankan jarak antara minum teh dan waktu makan

Minum teh sesaat sebelum atau sesudah makan dapat mengganggu pencernaan dan penyerapan nutrisi.

Untuk mengoptimalkan upaya penurunan berat badan Anda, disarankan untuk menjaga jarak setidaknya 30 menit antara konsumsi teh dan waktu makan Anda.

Latihan ini memungkinkan tubuh Anda menyerap nutrisi dari makanan Anda secara efektif.

Hindari teh mendekati waktu tidur

Teh dapat mengganggu pola tidur dan pencernaan jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur.

Tidur yang cukup sangat penting untuk manajemen berat badan karena membantu mengatur hormon dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Untuk memastikan istirahat malam yang nyenyak, hindari minum teh beberapa jam sebelum waktu tidur Anda.

Jangan minum teh saat perut kosong

Minum teh saat perut kosong dapat meningkatkan keasaman dalam sistem pencernaan Anda, berpotensi menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan.

Dianjurkan untuk mengkonsumsi teh setelah makan ringan atau snack sehat untuk mencegah efek buruk pada perut Anda.

Minumlah air 30 menit sebelum dan sesudah minum teh

Hidrasi sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan manajemen berat badan.

“Untuk mengurangi efek samping teh, minumlah segelas air putih kurang lebih 30 menit sebelum dan sesudah mengonsumsinya,” saran Leema Mahajan.

Praktik ini membantu menjaga tingkat hidrasi yang tepat dan membantu pencernaan.

Dapatkan produk kesehatan di sini

(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)